guided meditation sleep
Description
Quickstats
Playlist Length
0 days, 2 hours, 3 minutes
Playlist Followers
3522
Source
Playlist Last Updated
February 3, 2016
Mood
Chill
Track Popularity Rating
Deep
Style
Acoustic
Average Release Decade
2010s
Main Genre:
Mixed
Reddit Info
Reddit Post
Hola, yo se que no es lo que pediste pero vengo tratando la ansiedad hace rato y estas cosas me estan sirviendo: -Meditar antes de dormir: No lo hago por cuenta propia por ansiedad jajsj asi que me pongo una playlist que me guia y funciona muy bien. No importa si sentis que no te sirve porque seguis tenso, las primeras veces quiza "no haga efecto" pero gradualmente si seguis haciendolo todas las noches, los dias van a ser mas faciles y vas a notarte mas descansado y lucido. Aca la playlist que uso yo https://open.spotify.com/user/scalesse10/playlist/6xIawpYlC1x55i8cv371mi?si=Bm756yFVTCWByulaoQImUw pones el segundo track y los siguientes son musica relajante para no interrumpir el proceso de meditacion -Ejercicio sin musica ni otros estimulos: Este es muy importante tambien. La ansiedad gasta energia que en nuestro cuerpo esta sobrando, entonces el cerebro busca mantenerse activo, el ejercicio gasta energia que genera la ansiedad y te ayuda a pensar mas claro porque ademas de liberar endorfinas, si no escuchas musica, es otra forma de meditacion por concentrarte en el momento de hacer ejercicio y nada mas. Con 10 min al dia alcanza. Importantisimo elongar tambien -Programar actividades relajantes y de esparcimiento. Es importante para descansar la cabeza y encarar lo cotidiano con otra actitud, ponerle horario a algun hobby o pasatiempos ya que durante este tiempo establecido solo vas a hacer esta actividad y nada mas. Y despues seguis estudiando en un horario establecido tambien. -En el momento en el que te sentis muy ansioso, escucharte. Sentir esto es completamente valido, es una señal de tu cuerpo que te esta avisando de algun peligro, algo que la mayoria de las veces no existe. Si yo te digo que pienses en una silla seguramente te imaginaste una muy distinta a la que estas viendo actualmente. Asi como imaginaste esta imagen, tu mente imagina escenarios criticos por eso es muy importante cuando estas en una situacion de mucha ansiedad parar un poco y preguntarte: Por que tengo ansiedad? a que le tengo miedo? Que pasa si lo que no quiero no se cumple? Lo puedo arreglar? Y asi todas preguntas que ayudan a conocer mas tu emocion y poder calmarte con tus propias respuestas orientadas a soluciones Creo que no me olvide de nada. Obviamente te recomiendo terapia para que reveas estas cosas con un profesional que va a saber aplicar las herramientas mas adecuadamente. Y un psiquiatra de hospital publico, quizas consigas turno en meses pero va a valer la pena. Sorry the wall text y espero que mi respuesta te sirva al menos para el largo plazo
Upvotes
11
Subreddit
argentina
Reddit Username
pr0stifruta
Reddit Timestamp
7/17/19 12:32
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